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冬季女性养生食谱

46 人参与  2021年04月17日 20:48  分类 : 食疗  评论

多数女性都有这样的困惑,在冬季时,因为运动减少,吃得过多又担心身材发胖,如何做到保持身材,又能提高自身的免疫力冬季女性养生食谱有哪些呢

很多女性因为要保持身材不吃肉或主食,常以蔬菜水果为主。但仅吃蔬菜水果又会觉得疲倦乏力、气虚之症加重。所以只吃蔬菜水果是不科学让我们看一下冬季女性养生食谱有哪些推荐的

1、乌鸡冬笋小炒 乌鸡含有丰富的优质蛋白,配以时令冬笋,清淡的同时又能更好的摄入蛋白,美容养颜又补血。具体做法:将乌鸡肉洗净后切成薄片,加入一个蛋清及水淀粉拌匀,随后将冬笋切成同样大小片状,锅中加油,先下入乌鸡肉片,再将冬笋片入锅迅速炒匀,最后加少量的高汤、食盐、料酒,即可出锅 这道乌鸡肉食谱是女性在冬季进补佳品,可以增加女性的免疫力同时,乌鸡肉也是补气血的最好选择,让女性的好气色由内而外散出来

2、银耳莲子羹 银耳是女性滋阴必不可少的一种食材。不仅适合女性服食,也适合大多数人群。无论秋季还是冬季,常食银耳都会使女性的皮肤保持在好状态。 具体做法:先银耳泡二小时以上,撕成小碎片后冷水入锅煮至软烂即可,一次喝不完可以放入冰箱在平时做为间食服用银耳即可以使肌肤美白富有光泽滋阴补气。同时,银耳配合莲子、红枣、百合、枸杞等食材也有很好的效果。

3、冬瓜肉丸汤 冬瓜具有消除水肿、帮助减脂的功效,同时冬瓜中含有各种维生素,让每日维生素摄取达到正常范围。 具体做法将冬瓜去皮后切小块,冷锅热油,爆炒冬瓜变小加入高汤和肉丸,汤开锅后转小火炖煮十分钟即可撒盐出锅

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